Ademtherapie

Voel je je vaak gespannen? Heb je last van langdurige stress? Of wil je gewoon vrij en ontspannen kunnen ademhalen? Dan is ademhalingstherapie echt iets voor jou! Leer hoe je stress en spanningen terug uitademt, zodat jij je terug zorgeloos en energiek voelt.

Vind nu ademtherapie in jouw buurt

Of lees meer over:
Wat is ademtherapie?
Hoe verloopt ademtherapie?
Wanneer kiezen voor ademtherapie?
Buikademhaling tegen stress
Ademhalingsoefeningen
Tarieven en terugbetaling

Wanneer je je nerveus of gestrest voelt, versnelt of verstart je ademhaling. Soms is het moeilijk om daarna terug tot rust te komen. Je ademhaling kan ook in de periode daarna moeilijk blijven waardoor je verschillende klachten ervaart zoals vermoeidheid of hoofdpijn.

Ademtherapie helpt je om je natuurlijke en ontspannen ademhaling te herstellen. Dankzij een goede buikademhaling word je je bewust van de mogelijkheden van bewegen en ademen en de invloed ervan op je lichaam.

Vind meteen ademhalingstherapie bij jou in de buurt.

Bij ademtherapie wordt gezocht naar de oorzaak van je snelle of onregelmatige ademhaling. Heb je problemen thuis? Veel stress op het werk? Spelen bepaalde angsten een rol?

Daarna wordt gestart met het aanleren van een goede ademhaling via ademhalingsoefeningen. Waar begint je ademhaling? Hoe adem je uit? Hoeveel longcapaciteit gebruik je? Hoe ontspan je jouw spieren? Dankzij je ademhalingstherapeut kan je beter gebruikmaken van je ademhaling en de energie die deze met zich meebrengt.

De ademhalingsoefeningen kunnen zowel liggend, zittend of staand aangeleerd worden. Je kan ze daarna ook eenvoudig zelfstandig thuis verderzetten.

Een goede ademhaling zorgt voor een goede energie. Al je lichaamscellen hebben voortdurend zuurstof nodig. Een lek in je ademhalingspatroon zorgt voor klachten op fysiek, emotioneel en spiritueel niveau.

Enkele klachten die je bij een verkeerde ademhaling kan ervaren, zijn:

• Vermoeidheid
• Slaapproblemen
• Concentratieproblemen
• Verzwakte weerstand
• Hoofdpijn of migraine
• Chronische hyperventilatie
• Nekpijn en schouderpijn
• Rugpijn
• Gevoelens van angst
• Buikklachten
• …

Ademtherapie heeft dan ook snel positieve effecten. Dankzij een open ademhaling ervaar je meer energie, vind je terug rust en evenwicht en krijg je meer zelfvertrouwen.

De grootste oorzaak van een verkeerde ademhaling is langdurige stress. Hierdoor raakt je lichaam ontregeld en kunnen vervelende spanningsklachten ontstaan.

Ademtherapie leert je hoe je op de juiste manier gebruikmaakt van een buikademhaling. Je leert om de eerste stresssignalen van je lichaam te herkennen zodat je tijdig op de rem kan gaan staan, grenzen kan stellen of het rustiger aan kan doen.

Ademen via de buik is een eenvoudige ontspanningsoefening. Hierbij zet je buik uit bij het inademen en vullen je longen zich met zuurstof. Bij het uitademen gebeurt net het omgekeerde. Na enkele minuten op je buikademhaling te focussen merk je dat je rustiger wordt. Het is de ideale manier om langdurige stress aan te pakken.

Natuurlijk kan je in tussentijd ook zelf al aan de slag gaan met ademhalingsoefeningen:

Eenvoudige ademhalingsoefening

Ga comfortabel liggen. Kies wat voor jou het prettigst voelt, en leg dan beide handen op je lichaam. Een hand leg je ter hoogte van je borst en een ander op je buik. Adem diep in door je neus, houd je adem enkele seconden vast, en adem terug uit via je mond. Let erop dat, bij het inademen, de hand op je buik naar boven gaat. Zo adem je juist. Focus je 5 à 10 minuten op je ademhaling en wat er met je lichaam gebeurt tijdens de ademhaling. Na enkele minuten voel je de spanning al wegzakken. Is het toch niet zo eenvoudig voor je of komen er emoties op? Geen probleem! Schrijf ze op en neem ze mee naar je ademtherapeut!

Adem kalmerende kleuren in

Deze ademhalingsoefening wordt onder andere gebruikt bij yoga. Kies een voor jou rustgevende kleur, zoals bijvoorbeeld lichtblauw, en een kleur die je aan stress doet denken, zoals felrood. Telkens wanneer je inademt, stel je je voor dat je de rustgevende blauwe kleur inademt. En bij elke uitademing stel je je voor dat je de gespannen rode kleur uitademt. Probeer je in te beelden dat jouw eigen spanningen samen met de rode stresskleur je lichaam verlaten. En hoe de rustgevende blauwe kleur door je lichaam stroomt.

Kan je nog wat begeleiding bij je ademhalingsoefeningen gebruiken? Een ademhalingstherapeut kan je hier perfect in begeleiden zodat je nadien zelfstandig thuis met deze of andere oefeningen aan de slag kan.

Hoeveel ademtherapie kost, hangt onder andere af van de duur en het benodigde aantal sessies. Gemiddeld betaal je voor een ademsessie ongeveer €45. Neem voor het exacte tarief een kijkje op het persoonlijke profiel van je ademhalingstherapeut.

Sommige mutualiteiten voorzien een gedeeltelijke terugbetaling van ademtherapie. Contacteer je ziekenfonds voor meer informatie over de terugbetalingsvoorwaarden van alternatieve therapie.